Desde la Asociación
Alcrebite les recordamos cuatro sencillos consejos para afrontar el frío que se
nos avecina, para cuidar de nuestros mayores.
1. Protéjase del frío
Una de las consecuencias
del envejecimiento es que el organismo
pierde calor con facilidad y tiene más dificultades para generar calor.
Una protección inadecuada para enfrentarse al frío podría llegar a producir un
cuadro grave, la hipotermia, que puede llegar a ser mortal. Es muy importante
que se proteja del frío, tanto en el exterior como dentro de casa.
En el hogar es importante contar
con buenas medidas de aislamiento
que eviten las fugas de calor y una calefacción que nos permita tener la temperatura en aproximadamente 21º.
2. Coma e hidrátese bien, sobre
todo cuando hace frío
Los alimentos también pueden ser una fuente
de calor para nuestro organismo. Aumente
el consumo de alimentos que contengan hidratos de carbono y proteínas,
ya que proporcionan energía. Las legumbres son
ideales para el frío.En invierno generalmente se tiene menos sed, pero es
importante hidratarse ingiriendo suficientes líquidos. Así pues, las sopas y cremas calientes, los caldos y
las bebidas calientes como infusiones o una taza de leche caliente,
son lo mejor. Debemos tener mucho cuidado con los mayores ya que se les olvida
beber agua porque no les apetece, de ahí la importancia de una buena
alimentación que también los hidrate.
3. Evite los accidentes
El frío también aumenta el riesgo de
accidentes, tanto dentro como fuera de casa.
En casa, el mal uso de braseros y de
estufas de gas o leña conlleva riesgo de incendio y de intoxicación por
monóxido de carbono. Revise
periódicamente las estufas de gas y siga las recomendaciones de seguridad si
usa un brasero. Si la casa dispone de chimenea, asegúrese de que el
tiro está abierto y limpio. Para las personas mayores, sobre todo si viven
solas o sufren alguna patología que las limite, el sistema de calefacción que
conlleva menos riesgos es el radiador
eléctrico.
4. Cuide de su salud
· No olvide vacunarse contra la
gripe cada año.
· Si dispone de servicio de teleasistencia,
no se olvide de llevar el colgante: es la ayuda más rápida de la que puede
disponer si se encuentra solo.
· Mantenga el contacto con la familia y los amigos. ¡El frío no es excusa
para no hablar con ellos a diario!
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